SENIORIT
SENIORIKARATE
Karate ei katso ikää!
Seniorikarate on hyvän mielen liikuntaa, jossa karaten harjoitteita hyödynnetään monipuolisesti toimintakyvyn, tasapainon, liikkuvuuden ja hyvän kunnon ylläpitämiseen.
Aikaisempaa kokemusta karatesta tai muista kamppailulajeista ei tarvita. Sinun ei myöskään tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa tai erityisen notkea.
Jokainen harjoittelee oman kuntonsa ja toimintakykynsä mukaan.
Seniorikarate sopii jokaiselle, joka kokee itsensä senioriksi.
Tarkkaa ala- tai yläikärajaa ei ole – mitä vanhempi, sen parempi!
Mitä Seniorikaratessa harjoitellaan?
Harjoitukset ovat monipuolisia, mutta rauhallisia. Karaten harjoitteita yhdistetään yleiseen toimintakykyä ylläpitävään liikuntaan.
Harjoituksissa kehitetään muun muassa:
tasapainoa
liikkuvuutta
koordinaatiota
ketteryyttä
kehonhallintaa
lihasvoimaa
muistia ja keskittymistä
reagointikykyä.
Karaten puolelta tutustumme esimerkiksi erilaisiin lyönteihin, torjuntoihin, potkuihin ja liikkumiseen.
Tavoitteena ei ole tehdä mahdollisimman vaikeita suorituksia, vaan käyttää karatea yhtenä hauskana ja monipuolisena tapana pitää keho ja mieli liikkeessä.
Turvallisesti oman toimintakyvyn mukaan
Seniorikaratessa ei tarvitse pystyä kaikkeen.
Harjoitteita voidaan helpottaa ja soveltaa osallistujan oman toimintakyvyn mukaan. Tarvittaessa harjoitteita voidaan tehdä myös istuen.
Harjoitteluun voidaan sisällyttää myös tasapainoa ja turvallista kaatumista tukevia harjoitteita, joilla pyritään vahvistamaan arjessa tarvittavia taitoja.
Jos jokin liike ei sovi sinulle, etsitään sille toinen tapa.
Tärkeintä ei ole se, mihin muut pystyvät, vaan se, että sinä saat itsellesi sopivaa liikettä.
Entä jos en ole koskaan harrastanut karatea?
Erinomaista, silloin olet juuri oikeassa paikassa.
Seniorikarateen voi tulla täysin ilman aikaisempaa lajikokemusta. Harjoittelussa lähdetään liikkeelle rauhallisesti perusteista.
Et tarvitse aloittelijana karatepukua etkä omia varusteita. Mukavat liikuntaan sopivat vaatteet riittävät.
Myöskään notkeutta, hyvää kuntoa tai valmiita karatetaitoja ei tarvitse tuoda mukanaan.
Niitä vartenhan harjoituksiin tullaan.
Seniorikarate on myös yhdessä tekemistä ❤️
Hyvä kunto ei tarkoita meille pelkästään fyysistä kuntoa.
Harjoituksissa tavataan muita ihmisiä, opetellaan uusia asioita, nauretaan, onnistutaan ja välillä ihmetellään yhdessä, miten kädet ja jalat oikein saataisiin tekemään eri asioita samaan aikaan.
Seniorikaraten tarkoituksena on tarjota mukava ja turvallinen liikuntaharrastus, johon on helppo tulla omana itsenään.
Ohjaajina Anne ja Sakari
Imatran Kusankun Seniorikarate-ryhmästä vastaavat Anne Kettunen ja Sakari Hakalisto.
Ohjaajat huolehtivat siitä, että harjoittelua voidaan soveltaa ryhmäläisten erilaisiin lähtökohtiin ja toimintakykyihin.
Seniorikaraten ilmapiirin haluamme pitää kannustavana ja rentona. Harjoituksiin saa tulla oppimaan, mitään ei tarvitse osata etukäteen.
Meillä seniorit ovat Kilpikonnia – eikä Kilpikonnilla ole kiire mihinkään.
Ensimmäistä kertaa tulossa?
Ensimmäiselle kerralle lähteminen on usein se kaikkein suurin askel. Siksi siitä on tehty mahdollisimman helppoa.
Ensimmäinen kokeilukerta on maksuton.
Tule paikalle mukavissa vaatteissa, joissa pystyt liikkumaan. Et tarvitse karatepukua tai aikaisempaa kokemusta.
Voit osallistua oman toimintakykysi mukaan. Jos kaikkea ei pysty tai halua tehdä, se ei haittaa.
Voit myös ottaa meihin etukäteen yhteyttä ja kysyä mitä tahansa harjoitteluun liittyvää.
Maksuton tutustuminen 31.8. klo 12–13
Haluaisitko ensin nähdä paikan ja tavata meidät?
Tervetuloa tutustumaan Imatran Kusankun harjoitussaliin ja seuran senioritoimintaan 31.8. klo 12.00–13.00.
Tilaisuus on kaikille maksuton.
Pääset tutustumaan harjoitussaliimme, tapaamaan Seniorikaraten ohjaajia ja kuulemaan lisää toiminnasta.
Tilaisuuteen sisältyy myös lyhyt ja kevyt harjoitus, johon jokainen voi halutessaan osallistua oman toimintakykynsä mukaan.
Et tarvitse aikaisempaa kokemusta etkä omia varusteita.
Voit tulla kokeilemaan tai aivan yhtä hyvin vain katsomaan ja tutustumaan.
Lämpimästi tervetuloa! ❤️
Hinta
Ensimmäinen kokeilukerta 0 €
Seniorikaraten ensimmäinen 10 kerran kokonaisuus maksaa 130 €, sisältäen seuran jäsenyyden ja 10 harjoituskertaa.
Tämän jälkeen 10 harjoituskertaa maksaa 70 €.
Sarjakortti on voimassa 12 kuukautta, joten harjoittelussa ei tarvitse suorittaa eikä kiirehtiä.
Vieläkö mietityttää?
Olenko liian vanha?
Et. Seniorikaratessa ei ole yläikärajaa.
Olenko liian nuori senioriryhmään?
Meillä ei tuijoteta syntymävuotta. Jos koet Seniorikaraten itsellesi sopivaksi tavaksi harjoitella, olet tervetullut.
Pitääkö olla hyvässä kunnossa?
Ei. Harjoittelua tehdään juuri siksi, että toimintakykyä ja kuntoa voidaan ylläpitää ja kehittää.
Tarvitsenko karatepuvun?
Et aloittaessasi. Mukavat liikuntaan sopivat vaatteet riittävät.
Pitääkö minun osata karatea?
Ei tarvitse. Opettelemme yhdessä.
Entä jos en pysty tekemään kaikkia liikkeitä?
Ei haittaa. Harjoitteita voidaan soveltaa ja tarvittaessa tehdä myös istuen.
Onko ensimmäinen kerta maksullinen?
Ei. Ensimmäisen kerran saat tulla kokeilemaan maksutta.
Tule kokeilemaan!
Sinun ei tarvitse vielä tietää, onko karate sinun lajisi.
Tule ensin kokeilemaan, sen jälkeen tiedät enemmän.
Seniorikarate – karate ei katso ikää.
Lisätietoja seuran pääopettajalta
Anne Kettunen/0400858911
5. Dan karate SHIHAN
annekettunen.kusanku@gmail.com
Seuran perustaja ja puheenjohtaja, koulutettu logoterapeutti LTI, päihde- ja mielenterveystyön ammattilainen, koulutettu akupunktiohoitaja, omaishoitaja, kouluttaja (yhteistyöhankkeet, viimeisimpänä mm. Etelä-Karjalan omaishoitajien kanssa)
Ryhmän toisena vastuuohjaana toimii Sakari Hakalisto (70)
Sakarilla on lajikokemusta yli 20 vuotta ja on saavuttanut jo 2.dan mustan vyön arvon.
