OHJEITA UUDELLE HARRASTAJALLE

Tervetuloa mukaan harjoittelemaan!

Alla olevat ohjeet ja säännöt varmistavat turvallisen, sujuvan ja toisia kunnioittavan harjoitteluympäristön kaikille.

Harjoituksiin tarvitset mukaan

• Sisäliikuntaan sopivat vaatteet

• Juomapullon (vain vettä – erityisesti junioreiden on hyvä nimikoida oma pullo)

• Mahdolliset lääkkeet, joita saatat tarvita harjoituksen aikana

Yleiset säännöt

• Harjoitusten ohjaajan ohjeita on noudatettava aina – turvallisuus on etusijalla.

• Saavu harjoituksiin noin 10 minuuttia ennen harjoituksen alkua.

• Jos saavut myöhässä ja harjoitus on jo alkanut:

  • jää tatamin reunalle polvi-istuntaan

  • odota ohjaajan lupaa osallistua

  • kumarra ja liity harjoituksiin ohjaajan ohjeiden mukaisesti

• Harjoituksiin tullaan vain terveenä.

• Pese kädet ja jalat ennen harjoituksia.

• Tatamialueen reunalla ja pukuhuoneissa liikutaan sukilla tai sandaaleilla.

• Pitkät hiukset tulee pitää kiinni ja kynnet leikata lyhyiksi.

• Kaikki korut on poistettava ennen harjoituksia.

• Tatamialueella ei saa syödä tai juoda.

• Mikäli edellisen ryhmän harjoitukset ovat kesken, odota oman harjoituksesi alkua häiritsemättä muita.

• Kumarrus tehdään sekä dojoon että tatamille tultaessa ja sieltä poistuttaessa.

• Jos sinulla on harjoitteluun vaikuttava vamma tai vaiva, ilmoita siitä valmentajalle ennen harjoituksen alkua.

• Huolehdi omista tavaroistasi ja auta tarvittaessa harjoitustilan siivoamisessa.

• Salilla kuvaaminen ilman lupaa on kielletty.

• Salille tullessasi tervehdi aina harjoituskavereita, ohjaajia ja valmentajia.

Harjoitusten aikana

• Anna ohjaajalle opetusrauha ja harjoituskavereille harjoittelurauha.

• Juomatauot pidetään yhdessä ohjaajan luvalla.

• Mahdollisista loukkaantumisista on aina ilmoitettava valmentajalle.

• Jos et pysty tekemään jotakin liikettä, keskeytä harjoittelu ja ilmoita siitä valmentajalle. Usein liikkeelle voidaan antaa korvaava harjoite.

• Tatamialueelta ei saa poistua harjoitusten aikana ilman ohjaajan lupaa.

Käytös ja vastuu

Kokeneemmilta harjoittelijoilta odotetaan, että he noudattavat sääntöjä esimerkillisesti ja opastavat aloittelevampia harrastajia.
Kaikilta jäseniltä edellytetään asiallista, toisia kunnioittavaa ja väkivallatonta käytöstä sekä dojolla että sen ulkopuolella.

Kumarrukset ja etiketti

Seurassa harjoiteltavat lajit ovat peräisin Japanista, ja niihin kuuluu vahvasti japanilainen kulttuuri ja etiketti. Kumarrus on tapa osoittaa kunnioitusta, kiitollisuutta ja luottamusta.

Kumarrukset:

• Salille tultaessa ja sieltä poistuttaessa kumarretaan pystystä salin suuntaan.

• Harjoituksen alussa harjoittelijat asettuvat riviin opettajan eteen ja polvistuvat komennolla seiza. Tämän jälkeen kumarretaan kolme kertaa:

  1. Shomen ni rei

  2. Sensei / sempai ni rei (opettajalle)

  3. Otagai ni rei (harjoittelijoille)

• Parin kanssa harjoiteltaessa kumarretaan aina uutta paria kohdattaessa.

Nimitystä sensei käytetään yleensä kolmannen asteen mustan vyön saavuttaneesta karatekasta.

Rei – enemmän kuin kumarrus

Rei ei tarkoita pelkästään fyysistä kumarrusta. Siihen sisältyvät myös:

• etiketti

• rehellisyys

• rohkeus

• luottamus

• velvollisuus

Harjoituksissa on pystyttävä luottamaan harjoituskaveriin – tämä on turvallisen ja kehittyvän harjoittelun perusta.