Seniorit

Ajankohtaista

 

HARJOITUSAJAT ALOITTELIJOILLE 13.1 - 30.4.2020

Ajankohtaista sivulla ilmoitetaan aina poikkeavuudet, jotka liittyvät harjoitusaikoihin ja paikkoihin. 

 

Aloittelijat voivat kokeilla harjoituksia 28.2 asti ilmaiseksi

Seniorikarate 40+plus

  • Tiistaisin 18.30-20.00 urheilutalon judosali
  • Parillisilla viikoilla keskiviikkoisin Vuoksenniskan koulun vanhassa liikuntasalissa 18.30-20.00

Seniorikarate 40+ PLUS

 

Yläikärajaa ei ole. Päinvastoin – mitä vanhempi, sen parempi!

Kusanku aloittaa seniorikarate-toiminnan syksyllä 2019. Senioriryhmässä kehitetään karaten ja monipuolisen liikunnan avulla tasapainoa, kehon voimaa ja muistia. Pidämme realiteetit tarkasti mielessä ja treenaamme matalalla sykkeellä. Seniorikaraten vastuuohjaajina toimivat seuran varttuneemmat ylemmät vyöt. He suunnittelevat ja vetävät treenit rauhalliseen tahtiin, harjoituttaa juuri tarpeeksi ja pitää huolen myös loppuvenyttelyistä. Jokainen voi harjoitella kykyjensä ja kuntonsa mukaisesti. 

Harjoitukset:

Harjoitus alkaa aina rivissä alkukumarruksilla. Aluksi lämmitellään ja kehitetään tasapainoa sekä kehonhallintaa. Lämmittelyn jälkeen siirrytään lajiosuuteen, jossa harjoitellaan perustekniikkaa (torjuntoja, lyöntejä, potkuja). Loppuosassa harjoitusta kehitetään kehon voimaa ja toiminnallisuutta. Tämän jälkeen venytellään lyhyesti ja kokoonnutaan lopuksi riviin ja kumarruksiin.