Ohjeita uudelle harrastajalle
Mitä harjoituksiin mukaan?
Harjoittelun aloittaminen on tehty mahdollisimman helpoksi.
Tarvitset mukaan:
sisäliikuntaan sopivat vaatteet
juomapullon, jossa on vettä
mahdolliset henkilökohtaiset lääkkeet, joita saatat tarvita harjoituksen aikana.
Lasten juomapullot kannattaa nimikoida.
Sinun ei tarvitse ostaa harjoitteluvarusteita
Seurassamme harrastaminen ei edellytä omien harjoitteluvarusteiden hankkimista missään vaiheessa.
Seuralta löytyy harjoittelussa tarvittavia suojavarusteita ja välineitä harrastajien käyttöön. Voit siis aloittaa ja jatkaa harrastamista ilman, että sinun tarvitsee hankkia itsellesi omia varusteita.
Jos myöhemmin haluat hankkia omia varusteita, voit tietenkin tehdä niin, mutta se ei ole harrastamisen edellytys.
Hammassuojat pääkontaktia sisältävään harjoitteluun
Jatkoryhmäläisille, jotka haluavat osallistua harjoitteisiin, joissa pään alueelle kohdistuva kontakti on mahdollista, suosittelemme henkilökohtaisia hammassuojia.
Tällaiseen harjoitteluun osallistuminen ei ole kaikille pakollista, vaan harjoittelussa huomioidaan ikä, taso, harjoituksen sisältö ja seuran turvallisuusperiaatteet.
Muuten kaiken harjoittelussa tarvittavan saat käyttöösi seuralta.
Tavoitteemme on yksinkertainen: varusteiden hankkiminen ei saa olla este harrastuksen aloittamiselle tai jatkamiselle.
Ensimmäisiin harjoituksiin tullessasi sinun ei tarvitse osata lajia, tuntea termejä tai tietää harjoitussalin etikettiä.
Ohjaajat ja kokeneemmat harrastajat neuvovat sinua.
Tärkeintä on tulla avoimin mielin ja noudattaa ohjaajan antamia ohjeita.
Yhteisillä toimintatavoilla varmistamme turvallisen, sujuvan ja kaikkia kunnioittavan harjoitteluympäristön.
Ennen harjoituksia
Saavu salille mielellään noin 10 minuuttia ennen harjoituksen alkua. Näin ehdit vaihtaa vaatteet ja valmistautua rauhassa.
Harjoituksiin tullaan vain terveenä.
Ennen tatamille menoa:
pese kädet ja jalat
sido pitkät hiukset
pidä kynnet lyhyinä
poista korut, kellot ja muut harjoittelussa vaaralliset esineet
kerro valmentajalle mahdollisesta vammasta tai muusta harjoitteluun vaikuttavasta asiasta.
Tatamin ulkopuolella ja pukuhuoneissa käytetään sukkia tai sandaaleja. Tatamille tullaan paljain jaloin, ellei ohjaajan kanssa ole sovittu muuta.
Jos edellisen ryhmän harjoitus on vielä kesken, anna heille harjoittelurauha.
Harjoitusten aikana
Ohjaajan ohjeita noudatetaan aina. Kamppailulajeissa tällä on erityisen suuri merkitys turvallisuuden kannalta.
Anna ohjaajalle opetusrauha ja muille harrastajille harjoittelurauha.
Jos jokin harjoite aiheuttaa kipua tai et pysty tekemään sitä, lopeta harjoite ja kerro ohjaajalle. Harjoitetta voidaan usein soveltaa tai vaihtaa toiseen.
Ilmoita aina ohjaajalle:
loukkaantumisesta
huonosta olosta
jos tarvitset tauon
jos sinun täytyy poistua tatamilta kesken harjoituksen.
Juomatauot pidetään ohjaajan ohjeiden mukaisesti.
Jokainen harjoittelee omien rajojensa mukaan.
Jos saavut myöhässä
Jos harjoitus on jo alkanut, älä mene suoraan mukaan.
Jää tatamin reunalle odottamaan, että ohjaaja huomaa sinut ja antaa luvan liittyä harjoitukseen.
Ohjaaja neuvoo tarvittaessa, miten toimitaan.
Käytös ja vastuu
Kamppailulajien harjoitteluun kuuluu vastuu omasta toiminnasta ja harjoituskaverin turvallisuudesta.
Kohtele kaikkia asiallisesti ja kunnioittavasti sekä harjoituksissa että niiden ulkopuolella.
Harjoituskaveri mahdollistaa sinun oppimisesi – pidä hänestä huolta.
Kokeneemmilta harrastajilta odotamme hyvää esimerkkiä. He myös auttavat uusia harrastajia pääsemään mukaan harjoitteluun ja oppimaan seuran toimintatavat.
Salille tullessasi tervehdi harjoituskavereita, ohjaajia ja valmentajia.
Kuvaaminen harjoitustiloissa ilman lupaa on kielletty.
Kumarrukset ja japanilainen etiketti
Seurassamme harjoitellaan japanilaisia kamppailulajeja, joiden mukana tulee myös lajien historiaan ja kulttuuriin kuuluvaa etikettiä.
Sinun ei tarvitse osata sitä etukäteen. Opit toimintatavat vähitellen harjoituksissa.
Kumarrus ei tarkoita alistumista tai uskonnollista elettä. Se on osa lajikulttuuria ja tapa osoittaa kunnioitusta, kiitosta ja luottamusta.
Tyypillisesti kumarretaan:
harjoitustilaan tultaessa ja sieltä poistuttaessa
tatamille tultaessa ja sieltä poistuttaessa
harjoituksen alussa ja lopussa
harjoitusparille parityöskentelyn yhteydessä.
Jos et ensimmäisillä kerroilla tiedä, milloin tai miten kumarretaan, ei haittaa. Katso mallia muilta ja kysy rohkeasti.
Harjoituksen aloitus ja lopetus
Japanilaisissa budolajeissa harjoitukset aloitetaan ja päätetään yhteisesti.
Harjoittelijat asettuvat riviin opettajan eteen ja polvistuvat komennolla seiza.
Kumarruksissa saatat kuulla esimerkiksi seuraavia termejä:
Shomen ni rei – kumarrus salin/lajin perinteen suuntaan
Sensei / sempai ni rei – kumarrus opettajalle tai harjoituksen ohjaajalle
Otagai ni rei – kumarrus toisille harjoittelijoille
Sensei tarkoittaa opettajaa. Sempai tarkoittaa kokeneempaa harjoittelijaa.
Näitä termejä ei tarvitse opetella ennen ensimmäisiä harjoituksia. Ne tulevat tutuiksi ajan kanssa.
Rei – enemmän kuin kumarrus
Japanilaisissa budolajeissa käytetään käsitettä rei.
Se ei tarkoita vain kumartamista, vaan laajemmin tapaa suhtautua harjoitteluun ja muihin ihmisiin.
Siihen kuuluvat esimerkiksi:
kunnioitus
rehellisyys
luottamus
vastuu
rohkeus
hyvät käytöstavat.
Kamppailulajeissa harjoituskaveriin täytyy voida luottaa.
Sinä huolehdit harjoituskaverisi turvallisuudesta – ja hän sinun.
Siihen perustuu turvallinen ja hyvä kamppailuharjoittelu.